Keine Zeit für Saunabesuche ?

Es ist bekannt, daß Leute, die regelmäßig saunieren, eine viel geringere Infektanfälligkeit aufweisen, als Personen, die nichts von Sauna halten.Dies gilt sowohl für alt und jung.Untersuchungen haben gezeigt, daß nach häufigen und regelmäßigen Saunabehandlungen ein Anstieg des Immunglobulins A im Speichel zu verzeichnen ist und die antivirale Aktivität des Blutplasmas ansteigt.

Auch gaben Saunabesucher an, seltener an Schnupfen, Halsweh und Husten zu erkranken.Sollte  eine Person trotz regelmäßiger Saunabesuche von einer aggresiv verlaufenden asiatischen Grippe heimgesucht werden, so ist der Krankheitsverlauf  leichter und unkomplizierter.
Abgesehen von der geringeren Infektanfälligkeit kommt es durch den Wärme-Kältereiz zu einer deutlichen Erhöhung des peripheren Gefäßquerschnittes.Wärmeanwendungen allein bewirken diese Verbesserung nicht.

Wer nicht die Möglichkeit zu einem regelmäßigen Saunabesuch hat, kann sich aber auch anders behelfen.
Morgendliche kalte Duschen helfen sind eine guter Ersatz, wenn man folgende Dinge beachtet:
Am besten gleich nach dem Aufstehen, 1 bis 2 Minuten unter die kalte Dusche. Der Kältereiz muß so lange wirken, bis ihn der Duschende nicht mehr als solchen empfindet. Sobald  man unangenehme oder schmerzhafte Empfindungen spürt, sollte man aufhören.
Der Kältereiz war dann richtig dosiert, wenn man sich nach dem Duschen warm und entspannt fühlt.
Niemals ausgekühlt oder bereits frierend unter die kalte Dusche treten! Wenn nötig mit warmem Wasser vorwärmen.
Immer mit dem kalten Duschstrahl an den Füßen beginnen, die Beine hoch, die Arme, dann den Rumpf und zum Schluß das Gesicht behandeln.