Raumklima schuld an verschiedenen Beschwerden im Winter?

Jeden Herbst und Winter leide ich besonders häufig unter Kopfschmerzen und Energielosigkeit, obwohl ich auf eine vitaminreiche Ernährung achte und keine besonderen Ursachen vorliegen.

Sobald ich mich längere Zeit in einem geheizten Raum aufhalte, habe ich das Gefühl, daß meine Nase austrocknet und meine Augen sind gerötet.

Regelmäßig im Winter bekomme ich einen Reizhusten, ohne daß meine Bronchien oder Lunge einen krankhaften Befund aufweisen.

So oder ähnlich sieht das Beschwerdebild aus, unter dem viele Menschen in der kühlen Jahreszeit leiden.
Was sind die Ursachen und vor allem, was kann man dagegen tun?

Da sich in der kalten Jahreszeit die Menschen wieder über längere Zeiträume in geschlossenen Räumen aufhalten, kommt es zu einer Reihe von Befindensstörungen, die verschiedenen Ursachen haben können.
Ursache 1: Raumluftqualität
Anreicherung von Schadstoffen in der Raumluft durch fugendichte Fenster und zu seltenes Lüften
Möbel, Vorhänge, Teppichböden gasen chemische Stoffe aus, die in erhöhten Konzentrationen das wohlbefinden stören.Auch der Mensch selbst belastet die Raumluft:Abgesehen vom Rauchen, gibt der Mensch bei jedem Atemzug Kohlendioxid und mit den Körperausdünstungen organische Verbindungen an die Raumluft ab.
Wichtig: je nach Raumluftbelastung, alle 1bis 2 Stunden Fenster auf und 1 bis 2 Minuten lüften.

Ursache 2:Raumluftfeuchte
Die Raumluftfeuchte spielt eine oft unterschätzte Rolle für das Wohlbefinden:Ein Erwachsener benötigt am Tag für bis zu 20.000 mal Ein-und Ausatmen ca.13.000 Liter Atemluft.Ist diese zu trocken, wird die Sauerstoffaufnahme behindert und in der Folge kommt es zu den bekannten Beschwerden der Atemwege.
Ebenfalls kommt es zu Austrocknungen an der Bindehaut des Auges und der Haut.
Wichtig:Während der Heizperiode, gleichzeitige Regulierung der Raumluftfeuchte!
Ideal ist eine Raumluftfeuchte von 40 bis 60 %!
Leider kann eine entsprechende Raumluftfeuchte nicht durch Blattpflanzen, Zimmerbrunnen oder Wasserverdunster an den Heizkörpern erreicht werden.
Nur richtige Luftbefeuchtungssysteme, wie Kleindampfluftbefeuchter schaffen Abhilfe. Solche Geräte stellt der Fachhandel auch für jede Raumgröße zur Verfügung.

Ursache3:Temperatur
Neben Luftqualität und Raumluftfeuchte hängt das Wohlbefinden natürlich von der Richtigen Raumtemperatur ab.
Der Mensch kann mit Hilfe von Rezeptoren, die auf der Haut und im Stammhirn sitzen feststellen, ob er friert oder schwitzt.
Als Faustregel gilt, daß sich eine sog. thermische Behaglichkeit bei ca.22 Grad Cels.und normaler Bekleidung einstellt.Aber: je mehr Wärme der Mensch selbst produziert( körperliche Arbeit), desto geringer kann die Umgebungstemperatur sein.
Wichtig:Die Lufttemperatur sollte im Fußbereich nicht unter 22Grad Celsius fallen und im Kopfbereich nicht über 24 Grad Celsius steigen. Nur dann fühlen wir uns behaglich!